na rzezbe

kreatyne szkoda teraz zaczynac- zostaw sobie ja na pozniej wraz z Carbo- czyli chyba jeszcze troche postoja HMB zostaw na rzezbe bo najbardziej Ci sie przyda bialko jak najbardziej caly czas

A może mi ktoś taki plan ułożyć tj.FBW? Trening na rzeźbę ( redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa wyrazistości mięśni ) plan na 6 dni. Będę bardzo wdzięczny w zamian za dobry plan mogę służyć pomocą jako grafik www.havok.pl :)

Sicario nie wysłaj mnie tam bo nie raz to czytałem... A trening ACT na co on jest??? FBW to na rzeźbe chyba... A dynamika?? poprawienie szybkości??

2. i rzeczywiście na rzeźbę też jest lepsze niż splity? chodzi mi o to, czy w FBW mogę wykorzystać obecną ilość tygodniową ćwiczeń i powtórzeń? oczywiście tylko poprzestawiać np. pon. klata - ławka prosta biceps - uginanie sztangi barki - przód suwnia triceps - francuz za głową nogi - przysiad plecy - podciaganie szeroko itd. itd a co z [...]

Nie zasmiecamy forum wiec zapytam tu. Warto stosowac bcaa podczas treningu na sile, dodam ze bede wtedy na diecie redukcyjnej, a co przy treningu na rzezbe? Dlaczego Bcaa stosujecie tez po treningu, i czy mozna lykac je pod carbo? A i czy mozna jechac na antykabolikach calutki czas? No i juz chyba ostanie pytanko no i zapomnialem Buchaczi

Prog :) bo to jest trening na rzeźbę, kiedyś trenowałem z dużymi ciężarami i powiem Ci tylko że do dziś mnie plecy bolą po martwym ciągu (niestety trenowałem bez pasa). To napisz w takim razie co zmienić w planie ;P

Witam! Niestety nie mam czasu żeby rozpisać ci cały plan ale podam kilka podstawowych i przydatnych zasad przy treningu na rzeźbę: 1. Podstawą są ćwiczenia izolowane, musisz przy treningu starać się jak najbardzie odseparowywać mięśnie(świetny jest do tego modlitewnik, b. dobre jest też uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o wewnętrzną [...]

Mam jeszcze jedno pytanie, moze nie do konca związane z tematem , ale nie chce nowego wątku otwierac... Zawsze byłem przekonany ze zazywanie bialka buduje mase a tymczasem gosc w sklepie powiedzial mi ze bialko jest na rzezbe a na mase to cos zupelnie innego... Faktycznie tak jest?? mozecie mnie oswiecic??

na co ci masa do pilki pozatym hmb to na rzezbe a na mase gainera proponuje hi-teha super mass profesional ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

Chciałbym poprostu porobić coś na rzeźbę. Teraz jade na 10 dniowy obóz. może jakiś zestaw ćw na wolny czas?

[...] mam za bardzo robic z czego tych miesni dlatego tez chcialbym przybrac trochei niewiem co wzisc najlepiej i czy wtedy cwiczyc tez czy dopiero potem jak juz bede bral cos na rzezbe?W domu mam hantelki tylko,no ale mysle ze moznaby cos jeszcze robic ale chcialbym wiedziec dokladnie co i kiedy.Na silownie chce chodzic chociaz raz w tygodniu bo nie [...]

odzywki na rzezbe nie na pompke .. pla pla .. przeczytaj co i jak napisales.. nei dziwie sie,ze tematy Ci polecialy

na rzeżbe nie narzekam także chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej. a co powiecie na BCAA i białko, weglowodanów mam dużo w diecie ryż, kasza, platki śniadaniowe, owoce z białkiem jest gorzej tylko kurczak, tunczyk itp. czuje ze brakuje mi białka dlateogo tym razem zdecydowałem sie zamiast gainera kupic białko.

Witam, mam pytanie czy jabłczan i białko jest dobre na rzeźbę? samo w sobie NIE Do rzeźby muszę się trzymać określonej diety? (czy mógłbym na przykład zminimalizować tłuszcz w pożywieniu i jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") TAK dieta to podstawa - poczytaj o niej W jakich dawkach jabłczan [...]

nie lacz nigdy 2 duzych partii , klatka osobno z plecami. jak chcesz cos na sile to bardziej FBW 5x5 a na rzezbe to dieta, choc w twoim przypadku pewnie nie ma co rzezbic Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:11:49 Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-05 17:12:03

fachowe odpowiedzi - cos co lubie :D -=sog=- cwicze dwa lata ale do tej pory bralem tylko kreatyne+vanadyl+dekstroze (dobre ale krotkotrwałe efekty)teraz chcialbym zrobic dobry trening na rzezbe (nawet 5 treningow w tyg.) i chce do tego dobrac odpowiednia suplementacje. thx i pozdrow, czekam na dalsze odp tejot

[...] W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam robic? bo wydaje mi sie ze ten na rzezbe jest jedyny...

[...] zobaczylem po jakim stazu kolon chce przyjac sterydy. Erni, wez go potraktuj czyms. przeciez to d****izm. przeciez na dobra sprawe jego staz to 2 miechy, bo 1 miech to adaptacja. ja nie wiem. kolo ma chyba nierowno... niech sobie zrobi okres treningowy na suplementach, tak z 2 miechy na sile, 2 na mase i 2 na rzezbe i dopiero mysli o koksie...

<img src="../../1/images2004/20040730121246.JPG"><br><br>mam 183 cm wzrostu, waże 80 kg.. zależy mi na zbiciu malutkiego tłuszczyku, nabraniu troszke większej masy no i na rzeźbie.... raczej stawiam na rzeźbe.... Zmieniony przez - deepx0x w dniu 2004-07-30 12:19:24

j.w. nie ma jednej idealnej metody dla wszystkich, ale jeśli ćwiczysz za małym ciężarem to i owszem trzeba go zwiększać, już ok kilku lat nie przeglądam tych regułek i tabelek, ale jak dobrze pamiętam to przyjęte są normy by na rzeźbę ćwiczyć obciążeniem, które pozwala wykonać od 20 do 30 powtórzeń, na masę od 10 do 15 na małe partie mięśniowe, i [...]